Terampuh - Kalian suka berolahraga ringan, seperti lari, nge-gym. Ada dampaknya juga loh bila kita berlebihan, Olahraga yang berlebihan bisa menimbulkan
kejenuhan bahkan
cidera, jadi
keseimbangan adalah kuncinya. Berikut adalah
tanda-tanda kemungkinan agan-agan berlebihan dalam melakukannya, jadi jangan kelebihan ya gan...
Anda berolahraga
lebih dari satu jam sehari.Olahraga harusnya
tidak lebih dari 60 menit, karena hasil yang
paling baik akan muncul jika dilakukan secara
rutin meski tidak terlalu lama.
Efek Olahraga berlebihan:1. Otot-otot Anda selalu terasa sakit.Olahraga yang terlalu keras dapat membuat otot Anda sakit. Jika Anda tidak mengistirahatkan diri untuk sementara waktu, hal ini malah akan lebih berbahaya untuk Anda
2. Berat badan Anda tidak stabilOlahraga berlebihan bisa berdampak buruk bagi hormon dan bisa menyebabkan berat badan tidak stabil atau naik-turun, tapi dengan istirahat yang cukup juga membantu untuk mengatur hormon Anda kembali.
3. Makan lebih banyak dari sebelumnyaSemakin keras Anda berlatih, semakin besar energi yang dibutuhkan dan justru dapat meningkatkan nafsu makan serta menggagalkan usaha Anda untuk menurunkan berat badan.
4. Menstruasi tidak lancarOlahraga berat yang berlebihan digabungkan dengan persentasi lemak di tubuh yang rendah dapat menyebabkan penurunan estrogen dan periode haid yang tidak lancar. Hal ini dapat diatasi dengan mengurangi frekuensi atau intensitas berolahraga.
5. Mengalami gangguan tidurSusah tidur atau merasa tidurnya tidak pernah cukup bisa jadi diakibatkan olahraga yang berlebihan.
6. Merasa lelah sepanjang waktuJika Anda lelah sepanjang hari dan merasa energi semakin berkurang ketika berolahraga, itu artinya tubuh Anda merasa kelelahan karena Anda berlebihan melakukannya, dan sudah waktunya untuk beristirahat.
Semoga bermanfaat ya bagi anda yang ingin sehat selalu.. baca juga
cara diet alami..
Terampuh.com
Published:
2013-04-25T07:33:00-07:00
Title:Dampak / Akibat Berolahraga yang Berlebihan
Rating:
5 On
1234 reviews